圖片來源：Raymond / 運動筆記
陳宇璿，曾以全馬項目出賽奧運及亞錦賽、半馬項目參加世大運，在去年全運會跑出三千障礙最佳成績 10 分 43 秒 05 奪下銀牌，她奮力為夢想衝刺，用實際行動突破現有框架。下一步將放眼達標明年亞錦賽三千障礙項目，期望為自己立下另一個里程碑。她堅定不移突破自我的態度，為今年 adidas #有種跟上精神做了最好的詮釋，一起來看看多了不同身份的宇璿如何做好每個角色，並持續用實際行動與成績證明自己，展露 #有種跟上 的自信。
「我喜歡跟大家聊天，帶給別人歡笑。」採訪當天收起比賽時嚴肅的神情，自嘲自己是諧星的陳宇璿臉上掛著開朗的笑容說道。從長跑到三千障礙到現在身兼跑堂教練，自我要求甚高的她，成績並非一蹴可及，而是透過一步步努力並實現自我。「追夢女俠」陳宇璿正走在夢想的路上，儘管會失敗受挫，但只要盡了全力，就是不負自己。
選手的日常訓練
宇璿目前就讀台北市立大學碩士二年級，雖然進入研究所後上課時間變少、課業壓力減輕、團練也減少，但身為基隆人的她平時除了星期二、五在基隆田徑場或北市大跑高強度課表、間歇訓練及跨欄技巧外；星期一、三也要到母校國立體育大學讓熟識的學妹協助按摩放鬆，此外，她在今年四月前往日本移地訓練時，發現增加肌力能夠提升長跑的成績，因此回台灣後，開始將重訓加入課表內，希望能提升身體素質，連帶發揮更好的表現。
在未來，陳宇璿計劃前往日本做長期訓練，想探究日本跟與台灣訓練差別，為自己走出更多不同的可能性。
選手兼教練 把握每一次學習機會
除了選手，陳宇璿現在還多了一個新身分——森林跑站跑步課程的教練（助教）。起初收到森林跑站的任課邀約時，本想拒絕，但思慮過後認為何嘗不是一個學習與回饋的機會，決定試一試。剛開始會害怕自己沒有教學經驗，沒辦法準備充足的上課內容，挫折排山倒海而來，但後來念頭一轉，把從小所學回饋給大眾，以長跑運動員的角度來教導市民跑者跑步技巧。秉持著施比受更有福的心態，現在一步步努力也帶了五期的課程，看見學生在課堂中進步，陳宇璿也得到滿滿的回饋。
為了讓上課過程順利，陳宇璿常逼自己想出各種情況的應對方案、時時刻刻思考帶給學生什麼才能讓他們上課值回票價。
最喜歡聽到學生問她：「教練你還會開課嗎？我們還想再來。」言談中，陳宇璿露出了滿足的笑容，被肯定是努力過後最幸福的回報。備課、教課與學生溝通互動等，這些都是陳宇璿以前從未嘗試的，雖然一開始會害怕、沒信心，但她從不退縮，善用休息時間多看書、多請教別人，時時刻刻保持學習的心，為的就是在身為教練時也付出全力。
身為選手與教練時，陳宇璿皆盡善盡美，將目光向前看，無畏任何挑戰
每每看到素人跑者對跑步、對自己熱愛的運動在奮鬥時，陳宇璿就會反問自己，他們都那麼有熱忱在為夢想奮鬥了，我們又有什麼理由不前進呢？便將素人跑者給予的力量投擲於選手身份中。曾擔任奧運國手的她，經過不同身份轉換獲得了新的能量，並在不間斷的訓練之下，盼能達標明年亞錦賽三千障礙項目，持續放眼未來。
當初被跨欄帥氣的英姿吸引而踏入三千障礙，現在的陳宇璿已深深著迷於這片領域，並期望能闖出另一片天。
把握時間 學習不停歇
從小就熱愛挑戰，願意多方嘗試的陳宇璿，開始在「森林跑站」擔任教練後，需同時兼顧好選手與教練身份。身為選手時，因為每天練習的項目與時間皆不固定，所以更加考驗她自主練習的安排；身為教練時，則需利用完成練習後的空檔，把握時間安排好每週一次的授課內容，雖然會犧牲許多休息時間，但她期盼自己能身兼選手及教練兩種身分並有所突破，將一星期行程排滿滿，學習的腳步從未停過。宇璿總告訴自己，從事任一身份時皆全力以赴、心無旁騖。
雖然多了「教練」身份後，需要犧牲身為「選手」的休息時間，但陳宇璿認為，無論角色為何都應該全力以赴
迎戰台北馬 盡力而為
12 月 9 日將登場的「台北馬」，陳宇璿會參加半程馬拉松，前陣子訓練以三千障礙為主盼達標亞錦賽的她，近期將課表調整成台北馬拉松。陳宇璿也提醒市民跑者們：「凡事盡力而為，如果因為工作或學業繁忙無法完成課表，不要自行更換訓練菜單，需與教練討論再調整，以免身體無法負荷，有空的話也可以多跑有氧增加耐力。而比賽時，不要為了完賽而硬撐造成傷害，身體疲憊時應放慢腳步，聽從心裡的聲音，健康才是最重要的。」
「拋下過去的自己，不受限於困境，努力突破難關及阻撓，告訴過往的自己
#有種跟上 更好的我。
| 陳宇璿 個人最佳列表 | |||
| 項目 | 成績 | 賽事 / 時間 | 歷年排名 |
| 三千障礙 | 10 分 43 秒 05 | 全國運動會 / 2017/10/25 | 第 2 傑 |
| 半程馬拉松 | 1 小時 18 分 26 秒 | 仙台半程馬拉松 /2017/05/14 | 第 6 傑 |
| 全程馬拉松 | 2 小時 55 分 21 秒 | 廈門馬拉松 / 2015/01/03 | 第 13 傑 |
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文章轉載自：UDN
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