面對困境，你會選擇跨越？還是繞道而行？
面對低潮，你又是如何調適生心理狀態呢？
我們今次邀請到台灣女子 3000 公尺障礙紀錄保持人陳昭郡，
與我們分享她如何跨過人生「障礙」，走自己的田徑之路。
化困境為轉機，奠定田徑基石
「可能小時候生父酗酒，回家就追著我打，潛移默化下，成為了我在田徑領域的滋養。」聽到這段話，我一時不知要如何面對眼前這位看似受盡苦痛卻依然剛毅的女孩，也更難想像在經歷過這些人生過程後，是如何輕鬆地說出這句沈重的話，但或許這也應證了那句：「上帝為你關了一扇門，必為你開另一扇窗。」
由於家庭因素的關係，陳昭郡輾轉待過許多寄養家庭，卻也因此更獨立、且超越同儕的成熟，在心性上也更適合應對各種狀況，跨越障礙就成了她的人生及賽場上的代名詞，而這些生活困境的積累，竟也成奠定她田徑之路的基石。
我們不能決定出生，但能決定自己的路
這天我們來到台北田徑場，微風徐徐地拂過臉龐，春天意象漸漸濃厚，昭郡邊綁鞋帶邊與我們分享在國體大求學的時光：「我很討厭長距離，那時候只要超過 10 公里，我就會肚子不舒服。」昭郡口中的肚子不舒服絕非偶然，也非無憑無據，這是因為當全身血液送往身體其他部位運用時，腸胃就容易失衡不適，每次長距離訓練都讓她幾度想放棄，一開始會為自己找理由，用生理因素當藉口，後來也牙咬著要撐過，用意志力克服訓練長距離的門檻。
教練有次對她說：「八百公尺太短，五千又太長，三千對妳而言剛剛好！」千里馬有了伯樂，適才適性，昭郡也因而找到自己拿手的距離和項目，跨越障礙需要很強的心理素質，但對於從小到大都過著流離失所，不知道明天在哪裡的陳昭郡來說，還有什麼是無法跨過的呢？她這樣告訴自己。
也曾墜落谷底，卻又力爭上游
身為台灣女子三千障礙紀錄保持人，刷新紀錄、獲獎無數的陳昭郡，在賽場上也不是一直都一帆風順，回想起 2010 亞洲青年田徑錦標賽的挫敗：「當時到越南河內比賽，我完全無法適應當地悶熱氣候，跑出了這輩子最差的成績。」緊接著隔月在加拿大舉行的世界青年田徑錦標賽上，她卻又跑出人生最好的成績，如果把成績拿到亞青那場，甚至是在前三名呢！她這才明白，賽場即人生，有高有低，往往在平常心面對的時候，更能表現得脫穎而出，這也是她人生的課題之一。
而面對人生低潮的解方，陳昭郡更有套自己的哲學：「我曾經有一段低潮的日子，長達半年的日夜顛倒，把自己徹底重組。」這個重組的過程，也讓他重新認識自己，更明白自己需要什麼，自己想過怎樣的生活，或許我們都需要經歷過極端的黑，才能暸解什麼是白，而光明亦是如此的珍貴吧！
克服心理障礙後，成就更好的自己
在明白這些道理後，陳昭郡不再迷惘了，而是有明確目標的慢慢跨越、前行，她也特別與我們分享，當她在面臨困境時，是如何排解：「我會選擇去閱讀運動心理的書，藉由成功運動員的例子，可以獲得很多正向的能量，也讓自己走得更好。」例如有一次美國籃壇已故巨星 Kobe Bryant 在一場球賽上，手指頭脫臼，他只跟醫護員確認傷勢會不會加劇，就繼續完成比賽了。這個故事深深地影響了昭郡往後面對傷痛的看法，也讓她明白運動員就是要與疼痛共處，更因為這樣的強大心理素質，幫助她在賽場上獲獎無數，並成就這樣更好的自己。
最後，我們談到昭郡未來的職涯規劃，她坦言：「我明白三千障礙是有年齡天花板的，我會漸漸轉往半馬、全馬等長距離項目努力。」前面提到長距離對她而言很痛苦，但我從她篤定的眼神中明白了，她真的已經學會與疼痛共處，也期許陳昭郡在未來，能更一步步地跨越困難、障礙，成就那個自己理想中美好的自己。
陳昭郡戰功
【個人戰績】
．2013-2023年田徑女子3000公尺障礙全國紀錄保持者
．2017-2021年全國運動會女子組3000公尺障礙，三連霸
．2012-2015年全國大專院校運動會女甲組3000公尺障礙，四連霸
．2009-2010年全國中等學校運動會高女組3000公尺障礙，二連霸
．2008-2010年全國中等學校運動會高女組1500公尺，三連霸
．田徑1500公尺4分33秒41，台灣女子第十四傑
．田徑5000公尺17分48秒27，台灣女子第三十傑
．田徑10000公尺37分56秒70，台灣女子第三十二傑
．半程馬拉松1小時22分05秒，台灣女子第十八傑
【個人紀錄】田徑場內賽事
．2023年台北市春季盃3000公尺障礙第一名，成績11分24秒93
．2022年全國田徑錦標賽5000公尺第一名，成績17分55秒48
．2022年全國田徑錦標賽1500公尺第一名，成績4分49秒35
．2021全國運動會3000公尺障礙第一名，成績10分43秒57
．2020年全國田徑錦標賽3000公尺障礙第一名，成績11分00秒35（破大會紀錄）
．2020年全國田徑錦標賽1500公尺第一名，成績4分42秒41
．2019年全國運動會3000公尺障礙第一名，成績10分33秒02（破大會、全國紀錄）
．2019年全國大專院校運動會3000公尺障礙第一名，成績11分06秒01
．2018年全國大專運校運動會3000公尺障礙第一名，成績11分01秒15
．2017年全國運動會3000公尺障礙第一名，成績10分35秒97（破大會、全國紀錄）
．2015年全國大專院校運動會3000公尺障礙第一名，成績10分57秒33
．2014年全國大專院校運動會3000公尺障礙第一名，成績10分38秒22（破大會紀錄）
．2013年天津東亞運動會3000公尺障礙，第五名，成績11分20秒
．2013年亞洲田徑錦標賽3000公尺障礙，第八名，成績10分53秒
．2013年全國大專院校運動會3000公尺障礙第一名，成績10分42秒50（破大會紀錄）
．2013年全國大專田徑公開賽3000公尺障礙第一名，成績10分37秒54（破大會、全國紀錄）
．2013年全國大專院校運動會1500公尺第一名，成績4分33秒41
．2012年全國大專院校運動會3000公尺障礙第一名，成績11分09秒58（破大會紀錄）
．2012年全國大專院校運動會1500公尺第一名，成績4分48秒10
【個人紀錄】路跑賽事
．2023年台新女子半程馬拉松10公里女子組第一名，成績37分49秒
．2023年台南古都半程馬拉松21.1公里女子組第三名，成績1小時23分49秒
．2021年萬金石馬拉松10公里女子組第三名，成績38分06秒
．2021年台新女子半程馬拉松21.1公里女子組第四名，成績1小時23分34秒
．2020年台南古都半程馬拉松10公里女子組第三名，成績37分39秒
．2019年台北馬拉松21.1公里女子組第三名，成績1小時22分05秒
．2017年桃園半程馬拉松10公里女子組第一名，成績36分26秒
．2017年台南秋季半程馬拉松21.1公里女子組第一名，成績1小時26分13秒
認識三千公尺障礙
三千公尺障礙賽（3000 meter steeplechase）是一項田徑比賽項目，也是奧運會和世界田徑錦標賽的正式比賽項目之一。該比賽要求運動員在一定距離內奔跑，並跨越障礙物和水池。
在三千公尺障礙賽中，運動員需要奔跑七圈半，每圈長度為 400 公尺，共計 28 個跨欄，其中 7 個障礙物上還配有水池，使得運動員必須濺過水池完成跨越。
該比賽是一項相對複雜的田徑比賽項目，需要運動員具備良好的體能、協調性和技術，因此也是觀眾和運動員喜愛的比賽之一。