傾聽身體的聲音 重獲新生的光頭神童—李翰暄

李翰暄，就讀北市大陸上競技系二年級，高一便拿下全中運萬米金牌，被視為長跑奇才，大一時於日本愛媛馬拉松出賽，初馬即跑出 2 小時 34 分 27 秒，相隔一個多月診斷出心臟問題，宣告田徑生涯結束，經修養與沉澱兩年後，他決定站上睽違已就的愛媛馬賽場，最終跑出 2 小時 27 分 42 秒證明自己還能跑，就讓我們來看看「光頭神童」李翰暄，這段充滿轉折與變數的長跑歷程吧。

光頭神童」李翰暄強勢回歸馬拉松賽場，成績 2 小時 27 分 42 秒，暫居歷代 30 傑

板凳男孩的的跑步天分

少年時期就讀籃球名校金華國中，礙於爆發力和身材都不佳，缺少上場表現機會，但被田徑隊教練發現他跑步耐力極佳，就把李翰暄“借去”參加台北市中運，初試啼聲，便拿下他人生的第一張運動獎狀，因而轉往田徑發展，升上國三訓練半年多，潘瑞根教練就相中他潛力，邀請他到成淵高中一起訓練，他笑說「那時就跟著練啊，只會憨憨地跑，常常領跑，比賽也就出去帶，就這樣在港都盃拿到人生第一面金牌了」，當時真的是又驚又喜。

 

李翰暄（左二）在籃球隊只能坐板凳，田徑隊教練發現他的長跑天分，偷偷出來按錶，還帶他去比賽，開啟他的田徑之路（圖片來源：李翰暄Han-Hsuan Li）

長跑天才美名背後 是拚勁與傷痛的累積

國中畢業前全中運僅拿千五銅牌，就跟潘老師說，明年上高中一定要拚回來，結果一到暑假就扭到，結果下半年的全中錦以兩面銀牌坐收，還被老師虧是「李老二」拿不到金牌，讓他超級不甘心，進入冬訓期更加拼命訓練。

隔年爭取台北市全中運代表時，因為生病狀態不佳，所幸有驚無險取得資格，而這次他度站上全中運舞台，卻直接跑出 31 分台的驚人成績，成為史上第一個高一就拿冠軍的選手，跌破眾人眼鏡，也開始成為大家注目的焦點選手，高二挑戰分齡賽時，更是直接打破兩項紀錄，還在全田錦跑出生涯最佳的  31 分 31 秒 81 ，此時也是他高中的巔峰，不過選手之路並沒有預想的那麼順遂，年底的台北馬半程組雖然拿下國內第一，但隔年一月便被檢查出腰椎斷裂，休養半年之久，高三復出後，再於全中錦奪下金牌，看似輝煌戰績背後，是李翰暄跨過數次傷病的強韌堆疊起來的。

高中時期的李翰暄為了好成績，總是大傷小傷不斷。

意氣風發進入大學 遇到最嚴重的身體警訊

大二下學期，他接連參加愛媛馬與靜岡馬兩場賽事，初馬與二馬分別寫下 2 小時 34 分 27 秒與 2 小時 32 分 14 秒的佳績，卻隱約發現自己身體的異樣感，相隔不到一個月，他再戰全大運，依舊咬牙完賽，賽後突然感到胸口悶痛，痛到不能自己，去了急診、掛心臟內科後，檢查報告顯示心臟出了問題，包括心肌缺氧、心律不整等症狀，進一步做了冠狀動脈攝影，更發現先天性冠狀動脈異常，醫生說相當嚴重，能跑步根本就是奇蹟，後來共跑三家醫院，都給出相同的答覆，當下他其實一頭霧水，只聽懂無法醫治，也不能再跑了，每天連起床都會不舒服，這樣的狀態，使他不得不停下訓練，選擇退出陸上競技的行列。

當時他只能告訴自己，慢慢放下就好，但突然間要自己放棄最得意的田徑，他腦中立刻被兩種思緒占滿，他形容就像惡魔與天使，一正一反的矛盾，前者讓自己難過、失落，因為一件你生命中熱愛的事物，霎時就不能在碰了，不管是誰應該都難以接受；另一方面，他又覺得放下一個包袱，因為過度追求頂尖運動員之列，跑步已不再單純，拚成績求獎牌的日子，早就讓自己迷茫，頃刻有種釋放壓力的感覺，回過神來才發現，不管自己的感受如何，這些都已成定局，他也不再多想。

李翰暄把當時的心態比喻成天使與惡魔，一面是痛苦，一面是解脫

選手生涯告終 但熱愛跑步心持續跳動

運動生涯中止，翰暄毅然決然地決定休學，他卻不想捨棄追求這麼多年的事物，進而轉往跑團教練與運動家教發展，當教練的這段時間，他常常會想，當時是不是給自己太大的壓力，是不是總是為了跑贏而跑，過度執著於成績與勝利，當他看到眼前學員們練跑時，雖然跑得未必很快，但跑步時他們總是很開心、很享受其中的樂趣，漸漸被他們感染，也開始意會單純跑步的美好，更多了一層不同於運動員的體認，在這段跑步教練的過程中，從這些跑者身上看見跑步純粹的快樂，以及他們為了實踐目標，完全不輸運動員的決心，讓自己重新認識到跑步這回事。

不能比賽就轉條道路，這兩年李翰暄也從教練身分中學到很多，圖為李翰暄與「 Akebono 曙光路跑團」合影

不忘對運動的熱愛 重返校園精進自身知識

兩年的沉澱後，因為還想學更多東西，並增進更多運動相關領域的知識，翰暄決定回到了校園，但因為競技系的關係，會有較多專題課時間，但他並不想在訓練時間偷懶或休息，便穿起跑鞋跟者輕鬆跑，雖然強度不高，但發現身體負荷的情況比想像中好，也有適度的參與些較長距離的跑步活動。

後來潘老師看他狀況不錯，詢問復出的意願，邀請他再跑一次愛媛馬試試，讓翰暄思索良久，最終決定代表北市政府再參賽一回，去年十一月下旬，開始正式回歸隊上的訓練，以一個比較放鬆的心態來跑。訓練過程中也沒有設定跑多少高標，學長開多少，能跟多少，就練多少，維持一天練一餐，避免過度負荷，保持固定休息，這次他沒有苦練，只遵循自己身體的狀況，量力而為。

翰暄認為「真男人」張嘉哲學長相當尊重選手的想法，同時也會幫忙分析與建議，訓練上不會硬性規定，認為對於規律並自我要求的選手是一大福音

重整訓練 愛媛馬證明新生的自己

一開始歸隊訓練時，令翰暄著實吃力，可是很快就進入狀況，大約一兩週就開始跟上課表，連他自己也很納悶，怎麼心肌缺氧還可以高強度練跑，約十週的訓練還算穩定，在大家的祝福和期許下，便飛到愛媛參賽，再次感受日本的馬拉松氛圍。過去兩年間，看淡是翰暄最常相處的感受，這次比賽，他面對的不是復出或挑戰什麼，而是單純想把握跑步競技這件事上。

最終他順利達到預設目標（高標是 2:25 低標 2:30），但當完賽的當下，自己對成績沒有什麼感覺，只是緩緩走回休息區，但當潘老師輕輕地說了一句「平安回來就好」，他立刻抱緊老師痛哭，賽前的擔心最後都化作喜悅，沒有慷慨激昂的情緒，只有歸來的感動，完成了他心中一場很棒的賽事，也讓大家看見這一場李翰暄「重生」的馬拉松。

很少人會相隔兩年休養，一回來就直接跑全程馬拉松，但李翰暄就想再試試能不能再當選手。

傾聽身體的聲音 學著保護自己

賽後回到台灣，他注意成績躍進的關鍵，可能與改變姿勢與減少訓練有關，之前心臟以及身體不舒服，加上車禍的舊傷未處理好，或許就是缺乏相應的觀念以及過度訓練所致，如今，他更重視技巧與姿勢，雖然現階段的月跑量大約 200 到 300 公里，畢竟身體要好才有本錢訓練，「身體狀況不好，跑比賽也不會安心，生理與心理本來就環環相扣」，翰暄笑說大家都以為他備戰許久，雖然狀態和身體狀況調整得不錯，實際上訓練量卻少很多。

翰暄表示現在除了控制訓練量，也需要更常保養自己的身體。（圖片來源：Sheng）

以前他容易因為一次課表跑不好，就耿耿於懷，但現在認為一餐就只是其中一餐，訓練是一個大圈，不會有百分百練好的情況，而跑者必須說服自己心理這塊如何調整，在他開始教學與復出後也了解到，不能再迷信埋頭苦練的模式，特別是他自己特別敏感的身體狀態，恢復比勤練更重要，訓練只要一感到不適，就會立刻停下並休息，他相信強度夠、完成度高就會有好的訓練成果，若咬牙做到滿，疲勞的累積可能會造成訓練周期內的反效果，他也證明自己用全新的心態和觀念，達到更有效的訓練成績。

維持身體能負荷的訓練量，卻比以前狂練取得更好的成效，或許這兩年累積的知識與觀念，讓他在跑步技術的層面更加卓越。

生命的貴人 堪比父子的師生情

身為成淵高中的超級教練，潘老師總是要把翰暄和其他隊友逼到極限，雖然他偶有抱怨，但說起兩人相處，其實就像是父子，沒有什麼隔閡或不能說的話，真的要講，也只有這多年來道不盡的感謝吧。田徑隊如同一個大家庭，不管學長學弟都是重要的一員，而潘老師就是一個盡責的大家長，他早就超乎一個教練該做的事情，無論大家有沒有繼續當選手，只要是成淵的一份子，老師都會一路支持他們，像學長陳彥博、賴孟昕等人，包括自己，都受到老師的照顧以及正向的影響。

翰暄笑說沒有遇到潘瑞根老師（左），就沒有練到炸的日子，不會遇到人生最大的轉折，當然也沒有重生的機會，冥冥之中的安排都跟老師有關，就像他生命中引導的小天使。（圖片來源：李翰暄Han-Hsuan Li）

高中時期，翰暄受到潘瑞根老師特別多的照顧，常帶家境不好的他去吃飯，也常在受傷的時候收到老師的陪伴與鼓勵，雖然偶爾也會酸幾句，像是變胖什麼的，但他知道，潘老師一直都沒有放棄他，也沒有忘記多年前放在自己身上的初衷，「堅信我未來會更有價值」，也是翰暄一路走來很大的精神支柱。

李翰暄（右二）在上週在潘瑞根老師（右一）帶領下完成亞洲越野錦標賽，同行的隊友由右至左分別為葉日鴻、陳秉豐與鄧新詮（圖片來源：潘瑞根教練）

保持運動員的初衷 邁向未來挑戰

雖然看淡成績與桂冠，但翰暄仍對運動競技有一定的熱血與堅持，因為他從小的偶像就是 Kobe Bryant ，小時候是籃球員的他，總覺得能跟喜歡的偶像做同一件事，真的很棒，儘管後來變成田徑選手，依舊超愛 Kobe ，後來到看到小飛俠的阿基里斯腱斷掉，仍努力回到球場上，投不進卻不曾放棄，讓他看見一個偉大的運動員的堅持，是他少年時期跨過低潮與傷病的動力。

翰暄感性的說，「 Kobe 在最後幾場比賽，總是會拍兩下胸口，向支持他的球迷與球場告別，一個孤高的頂尖運動員，能有這樣的胸襟與大家致意，真的令我很感動」， Kobe 對喜愛事物的執念，也讓翰暄偶爾會萌生「能不能再跑一次」的想法，或許不能再創另一個巔峰，但能再嘗試一次看看吧，這樣的想法閃過腦中，讓他把握住愛媛馬的機會，或許就是偶像的精神推著他再度踏上賽場。

把握住機會，李翰暄做到了

光頭神童重返田徑場的下一步

四、五月大學生賽季到來，將會代表學校去比五千與一萬，翰暄逗趣地說：「好久沒有比了，早就變別人的強項了，我只要做好練習、盡力完賽就好」，比賽也是比當天狀況，不要預先設定太大的目標，做好練習，當作對自己的投資，成績或獎牌到時候就知道了，但他也苦笑說，「大家都講北市大（北體）已經 27 年沒出長跑金牌了，希望自己拚一下」，若有機會還是會挑戰看看。

翰暄笑說「張嘉哲斷腳筋、陳彥博咽喉癌，學長們都可以復活再跑了」，自己也不能停下腳步。

失而復得的競技生涯 神童的展望

翰暄在愛媛馬證明自己還能再跑，雖放下心中大石，但他依舊需要持續觀察以及注意身體，今年暫時不考慮全馬賽事，轉而將目光放在半馬項目，因為錯過了去年的台北世大運，因年齡限制， 2019 拿坡里世大運是他最後一次機會，會嘗試把這個賽事的空缺補上，等上半年賽事結束，會在暑假前往移地訓練，鎖定下半年的上尾半程馬拉松，待世大運這個階段性的目標結束後，循序漸進，再來談馬拉松和挑戰奧運。

最後翰暄也強調「馬拉松是人生的一個過程，也是一個夢想」，年少時目光比較窄，只追求實際的成果，直到後來才發現，跑步的過程並不只有努力和結果，而是由許多不同的要素組合而成，從過去到現在的一切都彌足珍貴。儘管曾停下腳步，但現在自己作為運動員的齒輪再度轉動，他會更加珍惜這個機會，也相信競技的血液不會讓自己迷路，未來會繼續努力，走出屬於自己的跑步之道。

未來充滿變化，但「光頭神童」會用笑容和享受跑步的心持續下去。（右為鄧新詮，圖片來源：Sheng）

基本資料
姓名	李翰暄
生日	1995 年 10 月 11 日
大學	臺北市立大學
高中	成淵高中
個人最佳
1,500 公尺	4 分 01 秒 81
5,000 公尺	14 分 58 秒 77
10,000 公尺	31 分 31 秒 81
半程馬拉松	1 小時 10 分 45
全程馬拉松	2 小時 27 分 42 秒

文章轉載自：運動筆記
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